ক্যালসিয়াম যুক্ত খাবার কোনগুলি?

Question

মানুষের শরীরে বিভিন্ন ভিটামিনের নেয় ক্যালসিয়ামের ও অভাব হয়, কিন্তু কি খেলে এই ক্যালসিয়ামের অভাব পূরণ করা যায় জানতে চাই?

Answer 1

আমাদের শরীরে ভিটামিনের পাশাপাশি ক্যালসিয়াম প্রয়োজন।
ক্যালসিয়ামের অভাবে আমাদের বিভিন্ন রোগ হয়।
বিভিন্ন খাবার, যেমনঃ ডিম,দুগ্ধজাত খাবার,বাদাম,
কিশমিশ, শুঁটকি,
ডাল, সামুদ্রিক মাছ ইত্যাদি খাবারে ক্যালসিয়াম আছে।

Answer 2

ক্যালসিয়াম যুক্ত খাবার অনেক আছে। কিন্তু সেগুলোর মধ্যে সবচেয়ে ভালো ক্যালসিয়াম খাবার হলো গরু ও মুরগির হাড়। হাড়ে ক্যালসিয়াম থাকে।